Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 1000g | 585kcal | 98.1g | 31g | 4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 428g | 191kcal | 0.8g | 40.3g | 0.4g | 7.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 540g | 1070kcal | 14.2g | 4.2g | 104.8g | 36.2g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 344g | 103kcal | 15.8g | 6.9g | 1g | 5.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1520g | 502kcal | 50.2g | 74.5g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 896g | 358kcal | 9g | 80.6g | 9g | 17g | |
| Sokeri | 48g | 195kcal | 0g | 48g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9552g | 6008kcal | 376.2g | 571g | 238.4g | 132.8g | |
| Valittu annoskoko | 4776g | 3004kcal | 188.1g | 285.5g | 119.2g | 66.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2388g | 1502kcal | 94.1g | 142.8g | 59.6g | 33.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu