KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 42g | 147kcal | 2.9g | 29.8g | 1.4g | 2.5g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 113g | 146kcal | 20.3g | 1.5g | 6.2g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 94g | 28kcal | 1.9g | 4.7g | 0.5g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 4.7g | 39kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 75g | 45kcal | 0.7g | 3.9g | 3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 956g | 811kcal | 51.6g | 79.8g | 31.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 405kcal | 25.8g | 39.9g | 15.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 203kcal | 12.9g | 20g | 7.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu