Tonnikala pihvit gluteeniton
Kaada tonnikala liemineen sekoituskulhoon, lisää soijajauho, vesi, muna sokerijuurikas kuitu, soijakastike ja kaurahiutaleet sekä hienoksi silputtu sipuli tasaiseksi taikinaksi.
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| X-tra salaattitonnikala vedessä, 1 prk | 158g | 158kcal | 31.5g | 0.8g | 3.2g | 0g | |
| Soijakastike | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 39g | 158kcal | 15.7g | 6.3g | 7.9g | 5.9g | |
| Provena kaurahiutale (1dl=35g) | 39g | 138kcal | 5.5g | 22g | 2.6g | 4.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 34g | 20kcal | 3.4g | 1.7g | 0.1g | 24.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 39g | 50kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 956g | 1087kcal | 123.6g | 68.8g | 34.8g | 71g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 543kcal | 61.8g | 34.4g | 17.4g | 35.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 272kcal | 30.9g | 17.2g | 8.7g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 7.2g | 3.6g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu