Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 3003g | 1552kcal | 135.1g | 144.2g | 45g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 250g | 801kcal | 42.5g | 115.1g | 18.8g | 43.8g | |
| Kaurahiutale | 200g | 749kcal | 29g | 114.1g | 14.6g | 20g | |
| Auringonkukansiemen | 75g | 446kcal | 17.3g | 9.5g | 37.2g | 4.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 50g | 162kcal | 14.5g | 3.5g | 10g | 15.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 601g | 505kcal | 6.6g | 109.9g | 2.4g | 10.8g | |
| Mustikka metsä- | 601g | 264kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9560g | 8956kcal | 496g | 1069.4g | 263.2g | 228.4g | |
| Valittu annoskoko | 4780g | 4478kcal | 248g | 534.7g | 131.6g | 114.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2390g | 2239kcal | 124g | 267.4g | 65.8g | 57.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu