Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 2000g | 920kcal | 64g | 96g | 30g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 400g | 504kcal | 44g | 1.2g | 36g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 40g | 288kcal | 0.4g | 0.4g | 32g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 400g | 640kcal | 10.8g | 10.8g | 60g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 600g | 1139kcal | 162.7g | 0g | 54g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 400g | 280kcal | 44g | 10g | 6g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 400g | 1200kcal | 14.4g | 16.8g | 120g | 0g | |
| Tilli tuore | 8g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 520g | 1784kcal | 53g | 364g | 6.2g | 18.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9560g | 13514kcal | 787.2g | 998.6g | 688.6g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 4780g | 6757kcal | 393.6g | 499.3g | 344.3g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2390g | 3379kcal | 196.8g | 249.7g | 172.2g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu