Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 2002g | 921kcal | 64.1g | 96.1g | 30g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 400g | 504kcal | 44g | 1.2g | 36g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 40g | 288kcal | 0.4g | 0.4g | 32g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 400g | 641kcal | 10.8g | 10.8g | 60.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 601g | 1140kcal | 162.9g | 0g | 54g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 400g | 280kcal | 44g | 10g | 6g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 400g | 1201kcal | 14.4g | 16.8g | 120.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 8g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 520g | 1786kcal | 53g | 364.3g | 6.2g | 18.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9568g | 13525kcal | 787.8g | 999.4g | 689g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 4784g | 6763kcal | 393.9g | 499.7g | 344.5g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2392g | 3381kcal | 197g | 249.9g | 172.3g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu