Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)340g92kcal4.4g16.3g0.7g5.8g
Paprika punainen 860g252kcal8.1g38.7g3.4g16.3g
Herkkusieni 400g64kcal8.4g1.2g1.3g6g
Broilerin nahaton rintafilee1100g1133kcal254g0g16.5g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g400g680kcal30.8g20.8g52g11.2g
Aurajuusto200g680kcal40g0g58g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 1070g1141kcal47.4g208.2g7.9g17.1g
Herneet (Apetit)400g212kcal22.8g21.2g3.6g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g6g21kcal0.6g4.6g0.1g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9576g8567kcal833.8g625g287.2g115g
Valittu annoskoko4788g4284kcal416.9g312.5g143.6g57.5g
Annoskoko puolitettuna2394g2142kcal208.5g156.3g71.8g28.8g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873