Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 413g | 2165kcal | 87.6g | 155g | 129.8g | 139.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 800g | 672kcal | 8.8g | 146.3g | 3.2g | 14.4g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 3575g | 7437kcal | 71.5g | 100.1g | 761.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9576g | 20547kcal | 335.8g | 802.8g | 1789g | 307.4g | |
| Valittu annoskoko | 4788g | 10274kcal | 167.9g | 401.4g | 894.5g | 153.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2394g | 5137kcal | 84g | 200.7g | 447.3g | 76.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu