Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 452g1027kcal22.9g79.2g63.6g26.2g
Persilja 90g25kcal1.2g1g0.2g7.2g
Oliiviöljy 226g1997kcal0g0g225.8g0g
Tomaatti 903g206kcal5.1g31.2g2.7g12.6g
Kurkku 813g89kcal4.6g11.4g0.8g5.7g
Sipuli (kuorittu)271g73kcal3.5g13g0.5g4.6g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 1807g3340kcal83.3g572.2g70.3g28.5g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore226g57kcal0g20.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9576g13626kcal241.2g1456.6g727.8g170g
Valittu annoskoko4788g6813kcal120.6g728.3g363.9g85g
Annoskoko puolitettuna2394g3407kcal60.3g364.2g182g42.5g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500