Kaura-uunipuuro (gluteeniton)
Huuhtele kauraryynit ja laita uunivuokaan.
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuppolan aitokaura kokonaisia kauraryynejä (Puuppolan tila), annos 30g | 84g | 304kcal | 12.1g | 49.7g | 5.9g | 7.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 394g | 130kcal | 13g | 19.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 958g | 867kcal | 50.2g | 138g | 11.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 479g | 434kcal | 25.1g | 69g | 5.9g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 217kcal | 12.6g | 34.5g | 3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 5.2g | 14.4g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu