Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti55g5.5kcal0.6g0.4g0.1g0.5g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)55g60kcal12.6g0g1g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g55g19kcal1g3.5g0.1g1.8g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl221g596kcal21g99.4g13.3g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)44g31kcal5.3g1.5g0.4g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 44g28kcal1.4g2.1g1.5g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g6.6g13kcal0g3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana959g1505kcal83.8g219.8g32.8g4.6g
Valittu annoskoko480g753kcal41.9g109.9g16.4g2.3g
Annoskoko puolitettuna240g376kcal21g55g8.2g1.2g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754