Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 328g | 345kcal | 49.3g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Korppujauho | 66g | 241kcal | 6.9g | 49.2g | 0.7g | 3.5g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 44g | 50kcal | 1.2g | 2g | 4.4g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 42g | 295kcal | 0.2g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 959g | 1861kcal | 115.2g | 102.4g | 106.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 931kcal | 57.6g | 51.2g | 53.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 465kcal | 28.8g | 25.6g | 26.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu