Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		105g	88kcal	1.2g	19.2g	0.4g	1.9g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		175g	74kcal	17.2g	0.7g	0.2g	0g
Kaurahiutale		44g	164kcal	6.3g	24.9g	3.2g	4.4g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		31g	119kcal	24.5g	1.2g	1.8g	0g
Voi		4.4g	32kcal	0.1g	0g	3.6g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		7g	34kcal	1.7g	2.3g	2g	2g
Mustikka, Pakkasmarja		88g	29kcal	0.4g	5.6g	0.5g	2.9g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		26g	15kcal	2.2g	1.3g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	959g	1109kcal	107.2g	110.4g	23.6g	22.4g
	Valittu annoskoko	480g	555kcal	53.6g	55.2g	11.8g	11.2g
	Annoskoko puolitettuna	240g	277kcal	26.8g	27.6g	5.9g	5.6g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.5g	2.5g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu