Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 12g | 42kcal | 1.6g | 8.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 12g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 6g | 7.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 1.2g | 4.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 1g | 2.6kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 15g | 7.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 161kcal | 7.2g | 21.2g | 4.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 80kcal | 3.6g | 10.6g | 2.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 40kcal | 1.8g | 5.3g | 1.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 7.5g | 22g | 5g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu