Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 10g | 34kcal | 0.8g | 7.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 4.2g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 14g | 11kcal | 0.7g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 5g | 3.1kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 15g | 13kcal | 0.2g | 1.3g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 145kcal | 8.6g | 21.6g | 2.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 72kcal | 4.3g | 10.8g | 1.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 36kcal | 2.2g | 5.4g | 0.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.5g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu