Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 22g | 6.8kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 8.8g | 5.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1.1g | 5.5kcal | 0.2g | 0g | 0.5g | 0.3g | |
| Kauralese | 2.7g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Mustaherukka | 2.7g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 76kcal | 3.6g | 9.6g | 1.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 38kcal | 1.8g | 4.8g | 0.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 19kcal | 0.9g | 2.4g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 10g | 1.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu