Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Vesi | 6.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 13g | 50kcal | 10.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 4.4g | 25kcal | 1.1g | 0.7g | 2.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 218kcal | 29.2g | 1.6g | 10.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 109kcal | 14.6g | 0.8g | 5.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 55kcal | 7.3g | 0.4g | 2.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 30.3g | 1.7g | 10.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu