Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 9g | 32kcal | 1.3g | 5.2g | 0.6g | 1g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 20g | 8.3kcal | 1.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 2.8g | 12kcal | 2.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 0.9g | 2.5kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 16g | 10kcal | 2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 97g | 129kcal | 14.8g | 13g | 1.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 65kcal | 7.4g | 6.5g | 0.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 32kcal | 3.7g | 3.3g | 0.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.3g | 13.4g | 1.7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu