Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 29g | 52kcal | 3.2g | 6.7g | 0.9g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 5.3g | 7.3kcal | 0.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 2.3g | 14kcal | 0.5g | 0.4g | 1.1g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 97g | 169kcal | 9g | 15.4g | 6.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 85kcal | 4.5g | 7.7g | 3.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 42kcal | 2.3g | 3.9g | 1.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu