Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 45g | 27kcal | 0.7g | 5.8g | 0g | 0.4g | |
| Paprikajauhe | 0.9g | 3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 97g | 93kcal | 1.6g | 12g | 4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 47kcal | 0.8g | 6g | 2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 23kcal | 0.4g | 3g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.6g | 12.3g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu