Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 13g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 13g | 7.5kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 13g | 19kcal | 2.5g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 6.2g | 17kcal | 1g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 2.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 2.5g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 97g | 112kcal | 7.8g | 4.8g | 6.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 56kcal | 3.9g | 2.4g | 3.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 28kcal | 2g | 1.2g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8g | 4.9g | 7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu