Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 31g | 44kcal | 4.9g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 13g | 40kcal | 1.4g | 8g | 0.3g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 97g | 267kcal | 12.6g | 16g | 17.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 134kcal | 6.3g | 8g | 8.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 67kcal | 3.2g | 4g | 4.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 275kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu