Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 5.2g | 32kcal | 1.3g | 0.3g | 2.8g | 0.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 5.2g | 31kcal | 1.4g | 0.5g | 2.8g | 0.6g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 5.2g | 30kcal | 1.2g | 1g | 2.6g | 0.3g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 5.2g | 26kcal | 1.3g | 0.1g | 1.5g | 1.4g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 5.2g | 16kcal | 0.2g | 4g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 315kcal | 10.8g | 11.8g | 24.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 158kcal | 5.4g | 5.9g | 12.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 79kcal | 2.7g | 3g | 6.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 11.1g | 12.1g | 25.2g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu