Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 9g | 5.4kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 6.2g | 2.4kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 7.5g | 6.3kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 0.8g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 47kcal | 3.6g | 7.2g | 0g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 24kcal | 1.8g | 3.6g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.7g | 7.4g | 0g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu