Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 18g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 1.8g1.3kcal0.2g0g0g0.1g
Sokeri 0.3g1.1kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen1.8g8.1kcal0.3g0g0.7g0.5g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g1.8g10kcal0.4g0.3g0.9g0.1g
Grahamjauho 3.9g13kcal0.4g2.4g0.1g0.4g
Ruokaöljy keskiarvo 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Kurpitsansiemen, Risetti1.8g10kcal0.3g0.7g0.6g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%0.7g1.8kcal0.1g0.1g0g0.3g
Vehnäjauho puolikarkea 17g59kcal1.8g12g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana98g242kcal7g31.6g8.8g4g
Valittu annoskoko49g121kcal3.5g15.8g4.4g2g
Annoskoko puolitettuna25g60kcal1.8g7.9g2.2g1g
Arvot/100g100g246kcal7.1g32.2g9g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270