Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 80g | 152kcal | 20g | 0g | 8g | 0g | |
| Kurkku | 103g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 53g | 6.4kcal | 0.6g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 86g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Sipuli | 17g | 5.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 140g | 149kcal | 5.6g | 27.2g | 1.2g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 683kcal | 55g | 67.8g | 19.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 342kcal | 27.5g | 33.9g | 9.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 171kcal | 13.8g | 17g | 4.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu