Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 68g | 238kcal | 9.2g | 44.6g | 2g | 3.7g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 23g | 70kcal | 3.9g | 12.2g | 0.7g | 2.9g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 302g | 100kcal | 10g | 14.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 79g | 113kcal | 9.9g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 1111kcal | 66g | 143.6g | 29.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 555kcal | 33g | 71.8g | 14.6g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 278kcal | 16.5g | 35.9g | 7.3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu