Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 120g | 418kcal | 15.5g | 83.7g | 1.7g | 6.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 120g | 150kcal | 13.1g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 60g | 75kcal | 3g | 1.7g | 6.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 12g | 44kcal | 2.2g | 1.3g | 2.6g | 3.6g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 10g | 26kcal | 0.3g | 7.9g | 0.3g | 5.5g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 149g | 73kcal | 1g | 6.7g | 1.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 1609kcal | 71.2g | 210.8g | 46.6g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 805kcal | 35.6g | 105.4g | 23.3g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 402kcal | 17.8g | 52.7g | 11.7g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 21.9g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu