Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g107g623kcal23.6g21.4g54.6g11.1g
Kananmuna kuoreton 118g168kcal14.7g0.4g12.1g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu54g290kcal13.1g9.5g24.6g2.1g
Pellavansiemen kokonainen 70g352kcal13.8g0.7g29.2g18.4g
Auringonkukansiemen 54g318kcal12.3g6.7g26.5g3.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g48g27kcal2.9g1.4g1g48.2g
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana960g4085kcal160.8g80.2g356g166g
Valittu annoskoko480g2042kcal80.4g40.1g178g83g
Annoskoko puolitettuna240g1021kcal40.2g20.1g89g41.5g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449107