300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 56g | 6.2kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Mandariini kuorittu | 90g | 41kcal | 0.5g | 7.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Kurkku, tuore | 68g | 6.7kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 135g | 31kcal | 0.8g | 4.7g | 0.4g | 1.9g | |
| Oliiviöljy | 7.9g | 70kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 961g | 661kcal | 35.6g | 28.6g | 43g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 330kcal | 17.8g | 14.3g | 21.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 165kcal | 8.9g | 7.2g | 10.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu