Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g51g31kcal0.2g7.7g0.1g0.2g
Mango (tuore)113g75kcal0.6g17.2g0.3g2.4g
Papaija, keskikok, 1 kpl75g29kcal0.5g7.4g0.1g1.6g
Osterikastike, Blue Dragon5.6g6.8kcal0.2g1.5g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli26g7.1kcal0.4g1g0.2g0.3g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g11g19kcal0g4.6g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g161g153kcal32.2g0g2.7g0g
Vesi38g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana961g643kcal68.2g78.8g6.8g9g
Valittu annoskoko481g322kcal34.1g39.4g3.4g4.5g
Annoskoko puolitettuna240g161kcal17.1g19.7g1.7g2.3g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906