Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1399g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1998g6455kcal999.2g599.5g10g109.9g
Korppujauho 84g307kcal8.8g62.9g0.9g4.4g
Sipuli 220g67kcal2.7g10.6g0.4g3.7g
Korianteri, tuore, annos 20g200g40kcal4g8g1g6g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 480g619kcal2.4g143.6g0.5g4.7g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g400g679kcal8g6.4g68.7g2.4g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9600g16378kcal2052g1668.2g163.6g266.4g
Valittu annoskoko4800g8189kcal1026g834.1g81.8g133.2g
Annoskoko puolitettuna2400g4094kcal513g417.1g40.9g66.6g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179