Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 3000g | 2850kcal | 600g | 0g | 21g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 333g | 533kcal | 26.7g | 16.7g | 40g | 5g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 100g | 900kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Tomaatti | 1333g | 304kcal | 7.5g | 46g | 4g | 18.7g | |
| Basilika, tuore | 33g | 9kcal | 1g | 0.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 9192kcal | 1270.4g | 126.2g | 330.6g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 4596kcal | 635.2g | 63.1g | 165.3g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 2298kcal | 317.6g | 31.6g | 82.7g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu