Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 802g | 1523kcal | 200.4g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Kurkku | 1032g | 113kcal | 5.8g | 14.5g | 1g | 7.2g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 531g | 64kcal | 6.4g | 11.7g | 1.1g | 6.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 862g | 175kcal | 5.2g | 32.7g | 2.6g | 12.1g | |
| Sipuli | 170g | 52kcal | 2.1g | 8.2g | 0.3g | 2.9g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1403g | 1489kcal | 56g | 271.9g | 12.5g | 24.4g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 6829kcal | 551.8g | 678g | 195.4g | 106g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 3415kcal | 275.9g | 339g | 97.7g | 53g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 1707kcal | 138g | 169.5g | 48.9g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu