Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 1201g | 1321kcal | 276.2g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 454g | 273kcal | 1.8g | 68.2g | 0.5g | 6.4g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 1001g | 1111kcal | 23g | 31g | 100.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 500g | 175kcal | 13.5g | 23.5g | 2.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 801g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 601g | 2018kcal | 48g | 426.4g | 13.2g | 28.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 9925kcal | 731.2g | 1121.2g | 276.8g | 77.4g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 4963kcal | 365.6g | 560.6g | 138.4g | 38.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 2481kcal | 182.8g | 280.3g | 69.2g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu