Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2133g | 277kcal | 23.9g | 20.9g | 4.3g | 25.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1333g | 271kcal | 8g | 50.7g | 4g | 18.7g | |
| Kurkku | 1067g | 117kcal | 6g | 14.9g | 1.1g | 7.5g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 213g | 62kcal | 2.1g | 13.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 53g | 437kcal | 0g | 0g | 53.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 2328kcal | 80g | 200.8g | 125.4g | 103.6g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 1164kcal | 40g | 100.4g | 62.7g | 51.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 582kcal | 20g | 50.2g | 31.4g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu