Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 2103g | 1241kcal | 159.8g | 48.4g | 44.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 180g | 52kcal | 3.8g | 4.3g | 2.2g | 2.3g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 84g | 300kcal | 37.8g | 27.8g | 4.2g | 16.8g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 114g | 382kcal | 0.1g | 93.1g | 0.1g | 1.6g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 180g | 1195kcal | 48.3g | 8.7g | 107.4g | 5.2g | |
| Suola, annos 3g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 901g | 120kcal | 14.6g | 3.6g | 2.7g | 11.7g | |
| Herkkusieni | 1202g | 191kcal | 25.2g | 3.6g | 4g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 6964kcal | 579.2g | 379g | 329.6g | 111.2g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 3482kcal | 289.6g | 189.5g | 164.8g | 55.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 1741kcal | 144.8g | 94.8g | 82.4g | 27.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu