Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka400g60kcal4g8g2g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 400g563kcal7.5g2.2g55.1g19g
Kurkku 800g87kcal4.5g11.2g0.8g5.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g800g1408kcal41.6g38.4g118.5g9.6g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g2000g2400kcal320g56g100g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9600g9253kcal765.6g270g554.4g82g
Valittu annoskoko4800g4626kcal382.8g135g277.2g41g
Annoskoko puolitettuna2400g2313kcal191.4g67.5g138.6g20.5g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=371371