Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 720g | 2374kcal | 72.6g | 417.9g | 25.2g | 82.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 90g | 288kcal | 46.8g | 25.2g | 0.5g | 14.4g | |
| Auringonkukansiemen | 90g | 535kcal | 20.7g | 11.3g | 44.6g | 5.4g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 90g | 531kcal | 21.6g | 6.8g | 41.4g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 90g | 529kcal | 23.7g | 8.4g | 49.2g | 10.4g | |
| Parapähkinä 10g | 90g | 612kcal | 12.6g | 6.7g | 59.4g | 4.9g | |
| Hasselpähkinä | 90g | 580kcal | 12.7g | 3.1g | 54.9g | 15.8g | |
| Manteli | 90g | 554kcal | 21.7g | 5.9g | 48.6g | 6.5g | |
| Cashewpähkinä | 90g | 517kcal | 18g | 16.9g | 41.7g | 3.2g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 90g | 621kcal | 8.1g | 12.6g | 64.8g | 9g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 180g | 617kcal | 23.8g | 126.2g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 180g | 567kcal | 1.8g | 138.6g | 1.8g | 9g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 180g | 495kcal | 18g | 113.4g | 0.9g | 18g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 36g | 153kcal | 8.1g | 18.3g | 5.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2700g | 891kcal | 89.1g | 132.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9612g | 19729kcal | 798.6g | 2087.2g | 876.2g | 358.8g | |
| Valittu annoskoko | 4806g | 9864kcal | 399.3g | 1043.6g | 438.1g | 179.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2403g | 4932kcal | 199.7g | 521.8g | 219.1g | 89.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu