Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 141g | 151kcal | 32.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 63g | 16kcal | 0.4g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 59g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 31g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kasvisliemikuutio | 6.9g | 21kcal | 0.7g | 0.9g | 1.6g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 156g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 963g | 512kcal | 69.2g | 17.4g | 17.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 481g | 256kcal | 34.6g | 8.7g | 8.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 128kcal | 17.3g | 4.4g | 4.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu