Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 113g | 116kcal | 26g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 64g | 6.4kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 27g | 62kcal | 1.4g | 4.8g | 3.9g | 1.6g | |
| Purjosipuli | 16g | 3.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 16g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 56g | 20kcal | 2.6g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Paprika keltainen | 40g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 129g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.8g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 15g | 22kcal | 0.4g | 1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 963g | 618kcal | 66.4g | 32.6g | 24.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 482g | 309kcal | 33.2g | 16.3g | 12.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 155kcal | 16.6g | 8.2g | 6.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu