Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 200g162kcal3.1g33.7g0.1g6g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Lime, kuorittu, annos 50g5g1.8kcal0g0.1g0.1g0.1g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk50g25kcal0.3g0.5g3g0g
Paprika punainen 38g11kcal0.4g1.7g0.2g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Paprikajauhe 2.5g8kcal0.4g0.5g0.3g0.9g
Inkivääri, tuore, silputtu3.8g3kcal0.1g0.7g0g0.1g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g2.8g8.8kcal0.1g0.5g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana964g543kcal9.4g77.8g19g16.4g
Valittu annoskoko482g271kcal4.7g38.9g9.5g8.2g
Annoskoko puolitettuna241g136kcal2.4g19.5g4.8g4.1g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781