Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 94g | 103kcal | 21.6g | 0g | 2g | 0g | |
| Katkarapu | 28g | 19kcal | 4.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 63g | 113kcal | 1.3g | 3.1g | 10.6g | 0g | |
| Porkkana | 102g | 33kcal | 0.6g | 5.7g | 0.2g | 2.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 94g | 33kcal | 4.3g | 1.8g | 0.3g | 2.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 3.1g | 2.2kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 4.7g | 3.1kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 965g | 630kcal | 64.6g | 26.8g | 27.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 483g | 315kcal | 32.3g | 13.4g | 13.6g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 158kcal | 16.2g | 6.7g | 6.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu