Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 75g | 34kcal | 0.1g | 7.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Banaani, kuorittu | 53g | 46kcal | 0.6g | 9.7g | 0.2g | 1g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 94g | 64kcal | 0.8g | 14.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 156g | 102kcal | 17.2g | 6.6g | 0.5g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 94g | 42kcal | 3.9g | 5.7g | 0.5g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 7.5g | 30kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 3.1g | 13kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 965g | 661kcal | 45.2g | 107.8g | 2.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 482g | 331kcal | 22.6g | 53.9g | 1.4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 165kcal | 11.3g | 27g | 0.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu