Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1502g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 2002g1621kcal31.4g336.9g1g60.1g
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.3g12g0.5g4.3g
Lime, kuorittu, annos 50g50g18kcal0.3g1.1g0.6g1.4g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk501g250kcal2.5g5g30g0g
Paprika punainen 375g110kcal3.5g16.9g1.5g7.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl50g451kcal0g0g50.1g0g
Paprikajauhe 25g80kcal3.7g4.6g3.3g9.4g
Inkivääri, tuore, silputtu38g30kcal0.7g6.7g0.3g0.8g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g28g88kcal1.3g5.1g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9640g5430kcal93.4g776.6g188.6g166.2g
Valittu annoskoko4820g2715kcal46.7g388.3g94.3g83.1g
Annoskoko puolitettuna2410g1358kcal23.4g194.2g47.2g41.6g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781