Chili sin carne

Hienonna sipulit ja paprikat.

Lämmitä öljy kattilassa.

Purista kattilaan valkosipuli, lisää vedessä turvotettu soijarouhe ja mausteet.

Jatka lisäämällä jauhot ja kaada sekaan tomaattimurska ja maissi.

Keitä noin 10 minuutin ajan.

Lisää sekään pavut ja keitä miedolla lämmöllä vielä 5 min. Laimenna tarvittaessa vedellä.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Hunnybum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g44g118kcal26.7g1.5g0.7g7.5g
Kidneypapu, suolaliemessä88g96kcal6.8g15.8g0.4g7g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Paprika punainen 37g11kcal0.4g1.7g0.1g0.7g
Paprika keltainen 37g11kcal0.4g1.9g0.1g0.7g
Oliiviöljy 12g105kcal0g0g11.8g0g
Paprikajauhe 0.4g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.8g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g175g32kcal1.8g6g0.2g0g
Maissinjyviä (Euroshopper)61g61kcal1.8g12.3g0.3g2.3g
Vehnäjauho puolikarkea 4.4g15kcal0.4g3.1g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana966g919kcal77.6g87.6g27.6g38g
Valittu annoskoko483g459kcal38.8g43.8g13.8g19g
Annoskoko puolitettuna242g230kcal19.4g21.9g6.9g9.5g
Arvot/100g100g95kcal8g9.1g2.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=128469