Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 875g | 525kcal | 87.5g | 37.6g | 2.6g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1400g | 1680kcal | 46.2g | 51.8g | 140g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 2100g | 1168kcal | 10.5g | 235.2g | 8.4g | 29.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 455g | 382kcal | 5g | 83.3g | 1.8g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9660g | 7510kcal | 298.4g | 815.8g | 305.6g | 75.2g | |
| Valittu annoskoko | 4830g | 3755kcal | 149.2g | 407.9g | 152.8g | 37.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2415g | 1878kcal | 74.6g | 204g | 76.4g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu