Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 672g | 1814kcal | 53.8g | 302.4g | 40.3g | 53.8g | |
| Tonnikala vedessä | 1280g | 1337kcal | 287.2g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 480g | 480kcal | 81.6g | 4.3g | 14.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1120g | 672kcal | 4.5g | 168g | 1.1g | 15.7g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 800g | 2280kcal | 248g | 0g | 136g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 480g | 144kcal | 4.8g | 28.8g | 1g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9664g | 13454kcal | 1359.8g | 1007g | 424g | 148.6g | |
| Valittu annoskoko | 4832g | 6727kcal | 679.9g | 503.5g | 212g | 74.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2416g | 3364kcal | 340g | 251.8g | 106g | 37.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu