Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 801g | 240kcal | 9.6g | 44.9g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 374g | 374kcal | 74.8g | 1.9g | 7.5g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 321g | 1250kcal | 6.4g | 8g | 134.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 353g | 444kcal | 38.8g | 1.1g | 31.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 932g | 252kcal | 12.1g | 44.7g | 1.9g | 15.8g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 315g | 32kcal | 6g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 668g | 801kcal | 22.7g | 24g | 66.8g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 1068g | 214kcal | 32.1g | 21.4g | 0g | 26.7g | |
| Annoskoko tuplana | 9664g | 7214kcal | 405g | 293.8g | 491.6g | 85g | |
| Valittu annoskoko | 4832g | 3607kcal | 202.5g | 146.9g | 245.8g | 42.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2416g | 1804kcal | 101.3g | 73.5g | 122.9g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu