Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 79g | 18kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 158g | 28kcal | 0.9g | 3.9g | 0.6g | 1.1g | |
| Paprika vihreä | 23g | 4.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 129g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Persilja | 7.5g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 2.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 28g | 56kcal | 0.4g | 0.5g | 5.6g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 54g | 111kcal | 15.2g | 0.4g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 560kcal | 36.2g | 25.8g | 31.4g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 280kcal | 18.1g | 12.9g | 15.7g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 140kcal | 9.1g | 6.5g | 7.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu